すっきり、全身が痩せて健康にもなる運動、そしてあるダイエット

 

 

この運動は誰にでも実践できる運動で、かつあるダイエットを一緒に重ねることで効果が倍増します。
これを実践した人は約2年で体重を90キロ台から60キロ台まで、落とすことに成功しました。それまで仕事や運動をした後、すぐ疲れたり無呼吸症候群で寝ているときに寝息がいきなり止まったりと、まわりをハラハラさせていたのが全くなくなり、しかも高血圧、代々の持病だったぜんそくまでなくなりました。
まさに、奇跡的な方法です。でも安心してください。一切、薬などには頼らず、シンプルな運動とあるダイエットでこれが可能になります。でも、ひとつだけ絶対守ってほしいこと。辛抱強く続けて結果を毎日記録してください。結果とは、体重の毎日の変化だけ。

 

 

 

それではその方法とは?
まず、運動ですが、毎日30分間のウォーキングです。で、そこに一工夫。5分ごとに普通のウォーキングから少し強く負荷をかけて歩く動作を加えてください。それを5分、普通のウォーキング、少し早歩きのウォーキング5分、これをワンセットとして3セット、それだけです。
ランニングでないところがミソです。ランニングだと太った肥満体系の人は必ず挫折します。でもウォーキングなら、なんとかやれます。続けられます。これは続けることでしか効果が確かめられないから万人向きなのです。

 

 
 
つぎにダイエット。これも簡単。白い色の食物群を一定期間、完全に食事から断ってください。代表的な例を挙げます。白米、パン、うどん、ラーメン、じゃがいも、スナックなどの加工食品、そして清涼飲料水。
これだけ断てば確実に体重は月間ペースで3キロずつ落ちていきます。(先ほどの事例の人は間で少しダイエットの休憩期間を入れてます、無理をしないのがいいのです)。
毎日体重計に乗って記録する意味はここにあります。喜びを実感しながらやれるからです。辛抱強く忍耐の必要なことには何かギフトが必要だからです。

 

このふたつの方法を組合すことであなたは確実に痩せて健康になります。もちろん、ダイエットは理想体重に落ち着いたら、また白い食物群は食べ始めてもいいです。でも体が理想体重になっているので、以前ほどそのグループの食物は体がほしがらなくなっています。でもここはしっかり押さえてください。ダイエットしている間、肉魚あるいは豆腐などの蛋白質と野菜類はそれまで以上にしっかりととってくださいね。そうすれば健康被害は全くありません。
皆さんがこの運動とダイエットを実践することで健康になれるよう心から祈念しています。

太りにくい体になる「超手抜きダイエット」

 

 

私がやっているダイエットは太りにくい体になる「超手抜きダイエット」です。すぐに痩せたいという人にはあまりむかないのですが、数年間のスパンで痩せられればよい人にはおすすめです。

 

まず痩せやすい体作りをするにはどうすればいいと思いますか。大きく分けて二つの方法があると思っていて、一つが基礎代謝を上げるという方法です。
さてこの基礎代謝を上げるためには筋トレをする必要があります。筋肉は脂肪よりもカロリー消費量が多いからです。でも真面目に全身をジムなどに行って筋トレしたら「超手抜き」になりません。効果的に筋肉をつけるには大きな筋肉に狙いを絞るのが手っ取り早いのです。具体的には背中、お尻、太ももの筋肉が大きい筋肉の代表です。なので一日10回でもいいのでスクワットをしましょう。お尻と太ももの二つの筋肉が鍛えられますのでダイエットにぴったりです。散歩中に公園があって鉄棒があったら懸垂とか三角懸垂をすると背中も鍛えられます。

 

 

 

そしてふたつ目の方法が、脂肪が燃焼しやすい体になることです。
このためにはゆっくり走ることが必要です。速く走ると脂肪ではなく糖質が使われてしまうので、ゆっくり走るのが基本です。通勤の時のサラリーマンよりも遅いくらいのペースでちんたら走っても大丈夫です。このちんたら感が「超手抜き」っぽくていいです。そのうちに脂肪が燃焼しやすい体になっていきます。気が向いた時に3kmくらい走ると徐々に効果が出てくると思います。どこかに買い物に行くときとか、郵便物を投函するときどかに、歩くのではなくちんたら走ると続けやすいと思います。もし走るのが楽しくなってもダイエット効果を上げるためにはゆっくり走るのを忘れないでくださいね。

 

以上、スクワットをたまにする、ちんたら走るをたまにすると、数年後に痩せやすい体に変身していますので続けてみてくださいね。

 

 

 

スムージー絡めるのもおすすめ!

最近 雑誌や美容院でも街中どこでも見かけるグリーンスムージーダイエットを取り入れるのはありかも!!
結構 糖質制限も可能ですし、コラーゲンや葉酸などの美容効果が高い成分も自由自在です。

 

海藻系は本当に健康に良いので海藻レシピ×スムージーとか絶対痩せます!毎日ワカメダイエットみたいな感じ♪

 

こういうサイトでレシピを勉強してみたら良いかもしれませんね。
グリーンスムージーlabo※【作り方、ダイエット、便秘ナビ】

 

海藻と健康の美味しい関係レシピサイトで幸せメモ

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